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妊婦さんに欠かせない栄養素とは?

妊娠すると、胎児のためにたくさんの栄養素が必要です。また、健康な赤ちゃんを生むためには、母体も健康である必要があります。そのためにはバランスの良い食生活が最も大切となります。一般的にはカルシウムが不足しやすく、その結果出産後に骨が脆くなってしまうことが知られています。今、話題のママニック葉酸サプリママのために!
一方で、忘れがちになるのが葉酸という栄養素です。あまり聞き慣れない栄養素ですが、葉酸の摂取は胎児の先天性異常のリスクを下げると言われています。厚生労働省でも摂取を推奨していて、妊婦さんは1日400μgの摂取が目安とされています。葉酸は動物性ではレバー、植物性ではほうれん草や小松菜といった葉野菜、枝豆や納豆などの豆類に含まれていますが、十分な量の葉酸を食事で摂取するのは大変かもしれません。そのような時にはサプリメントの利用がおすすめです。葉酸サプリには吸収を良くする他の成分や妊婦さんが不足しがちな栄養素も配合されているものが多いので、積極的に活用してみましょう。